| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.1 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 11% | 272 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.813 мкг | 400 мкг | 6% | 1.8% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6125 мг | 20 мг | 23.1% | 6.9% | 434 г |
| Ниацин | 1.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 350 мг | 1000 мг | 35% | 10.5% | 286 г |
| Кремний, Si | 4.05 мг | 30 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Магний, Mg | 40.69 мг | 400 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Натрий, Na | 417.12 мг | 1300 мг | 32.1% | 9.6% | 312 г |
| Сера, S | 118 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 10.9% | 275 г |
| Хлор, Cl | 440 мг | 2300 мг | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.2955 мг | 2 мг | 64.8% | 19.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 181.5 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 5.5% | 551 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.9% | 778 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.7% | 1833 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.2813 мг | 12 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.254 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.191 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.229 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.661 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.65 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.9 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.623 г | min 16.8 г | 33.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 333,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».