Мой здоровый рацион

Рецепт Чай зеленый с молоком 100/50. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай зеленый с молоком 100/50

Чай зеленый )) мой 100 г
Молоко козье 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай зеленый с молоком 100/50".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 11.4% 3733 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3% 14600 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 17.8% 2378 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 9.7% 4433 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 12.3% 3396 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 3.8% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.333 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 120120 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 4.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 3.4% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.033 мкг 50 мкг 2.1% 8.9% 4840 г
Витамин РР, НЭ 0.4081 мг 20 мг 2% 8.5% 4901 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.7 мг 2500 мг 2.6% 11% 3864 г
Кальций, Ca 53.91 мг 1000 мг 5.4% 22.9% 1855 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 8.9% 4860 г
Натрий, Na 16.31 мг 1300 мг 1.3% 5.5% 7971 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 151515 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 18.6% 2279 г
Хлор, Cl 12.59 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 18268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 13.6% 3130 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 22388 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 1.3% 29851 г
Медь, Cu 7.06 мкг 1000 мкг 0.7% 3% 14164 г
Молибден, Mo 3.389 мкг 70 мкг 4.8% 20.3% 2066 г
Фтор, F 132.01 мкг 4000 мкг 3.3% 14% 3030 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.043 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.88 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Чай зеленый с молоком 100/50 составляет 23,6 кКал.

  • Порция = 150 гр (35.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».