| Кейл (Теско) | 130 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Чипсы из кейла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6% | 429 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 13% | 198 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.1 г | 20 г | 80.5% | 20.8% | 124 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Зола | 12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1253.2 мкг | 900 мкг | 139.2% | 35.9% | 72 г |
| бета Каротин | 14.94 мг | 5 мг | 298.8% | 77.1% | 33 г |
| бета Криптоксантин | 140.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32557.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.588 мг | 1.5 мг | 39.2% | 10.1% | 255 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.804 мг | 1.8 мг | 100.2% | 25.9% | 100 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 9.9% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 9.9% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 624 мкг | 400 мкг | 156% | 40.2% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 572 мг | 90 мг | 635.6% | 164% | 16 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.852 мг | 15 мг | 39% | 10.1% | 256 г |
| гамма Токоферол | 0.728 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2038 мкг | 120 мкг | 1698.3% | 438.2% | 6 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.136 мг | 20 мг | 30.7% | 7.9% | 326 г |
| Бетаин | 1.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1810.16 мг | 2500 мг | 72.4% | 18.7% | 138 г |
| Кальций, Ca | 1335.72 мг | 1000 мг | 133.6% | 34.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 172.48 мг | 400 мг | 43.1% | 11.1% | 232 г |
| Натрий, Na | 1756.8 мг | 1300 мг | 135.1% | 34.9% | 74 г |
| Сера, S | 159.04 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 9.3% | 276 г |
| Хлор, Cl | 2387.6 мг | 2300 мг | 103.8% | 26.8% | 96 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.516 мг | 18 мг | 47.3% | 12.2% | 211 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 4.794 мг | 2 мг | 239.7% | 61.8% | 42 г |
| Медь, Cu | 286.44 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 7.4% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1591 г |
| Селен, Se | 4.684 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.2% | 1174 г |
| Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.052 мг | 12 мг | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.19 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.921 г | min 16.8 г | 82.9% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из кейла составляет 387,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».