| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 105 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.6% | 404 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4787 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 60.22 мг | 500 мг | 12% | 10% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 18.7% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.713 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7067 мг | 20 мг | 28.5% | 23.8% | 350 г |
| Ниацин | 7.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1664 г |
| Магний, Mg | 65.31 мг | 400 мг | 16.3% | 13.6% | 612 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.2% | 1609 г |
| Сера, S | 180.16 мг | 1000 мг | 18% | 15% | 555 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 16.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 106.25 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1671 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 6.294 мкг | 10 мкг | 62.9% | 52.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
| Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Селен, Se | 17.909 мкг | 55 мкг | 32.6% | 27.2% | 307 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4400 г |
| Хром, Cr | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 29.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 7.9% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.987 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.359 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с ананасами составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».