| Вода колодезная (из подземного источника) | 2000 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1.3 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 7.7% | 129538 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 7.7% | 76000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 7.7% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 38.5% | 20000 г |
| Вода | 99.4 г | 2273 г | 4.4% | 338.5% | 2287 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 7.7% | 75000 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 15.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 15.4% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 7.7% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 38.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 23.1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.856 мкг | 400 мкг | 0.2% | 15.4% | 46729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 76.9% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 7.7% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 7.7% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 84.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0301 мг | 20 мг | 0.2% | 15.4% | 66445 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.44 мг | 2500 мг | 0.7% | 53.8% | 13557 г |
| Кальций, Ca | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 46.2% | 17825 г |
| Кремний, Si | 4.226 мг | 30 мг | 14.1% | 1084.6% | 710 г |
| Магний, Mg | 2.38 мг | 400 мг | 0.6% | 46.2% | 16807 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 30.8% | 24621 г |
| Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 7.7% | 135135 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 23.1% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 7.7% | 115578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 38.5% | 18367 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 61.5% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 46.2% | 17544 г |
| Медь, Cu | 19.36 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 146.2% | 5165 г |
| Молибден, Mo | 0.08 мкг | 70 мкг | 0.1% | 7.7% | 87500 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 46.2% | 16942 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 23.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0312 мг | 12 мг | 0.3% | 23.1% | 38462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец составляет 1,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».