| Картофель | 936 г |
| Прованские Травы [Русский аппетит] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 2 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 39.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.7% | 625 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 24.81 мг | 500 мг | 5% | 2.7% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 18.4% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.043 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.11 мг | 90 мг | 50.1% | 27.2% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0598 мг | 20 мг | 20.3% | 11% | 493 г |
| Ниацин | 2.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1281.2 мг | 2500 мг | 51.2% | 27.8% | 195 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Кремний, Si | 112.771 мг | 30 мг | 375.9% | 204% | 27 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Натрий, Na | 477.68 мг | 1300 мг | 36.7% | 19.9% | 272 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 849.97 мг | 2300 мг | 37% | 20.1% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1939.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 336.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 11.458 мкг | 10 мкг | 114.6% | 62.2% | 87 г |
| Литий, Li | 173.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3864 мг | 2 мг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
| Медь, Cu | 319.02 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 17.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 19.369 мкг | 70 мкг | 27.7% | 15% | 361 г |
| Никель, Ni | 11.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5909 г |
| Хром, Cr | 22.55 мкг | 50 мкг | 45.1% | 24.5% | 222 г |
| Цинк, Zn | 0.8192 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.9% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель ( круги) печеный в духовке 45 мин. июнь 2024 Юля (56,4%) составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».