| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 191 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 104 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 255 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Соевый соус | 47 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 23.3% | 745 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.8% | 833 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 12.2% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 13% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 7.6% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 20.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 27.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.511 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 37.8% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 12.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1286 мг | 20 мг | 15.6% | 27.1% | 639 г |
| Ниацин | 3.705 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.5 мг | 2500 мг | 12% | 20.8% | 832 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2765 г |
| Кремний, Si | 0.991 мг | 30 мг | 3.3% | 5.7% | 3027 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 18.9% | 919 г |
| Натрий, Na | 510.29 мг | 1300 мг | 39.3% | 68.2% | 255 г |
| Сера, S | 103.91 мг | 1000 мг | 10.4% | 18.1% | 962 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 20.5% | 849 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 11.8% | 1461 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 82.5% | 210 г |
| Литий, Li | 2.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1916 мг | 2 мг | 9.6% | 16.7% | 1044 г |
| Медь, Cu | 100.97 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.2% | 1881 г |
| Никель, Ni | 1.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.554 мкг | 55 мкг | 11.9% | 20.7% | 839 г |
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 27.6% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.808 мг | 12 мг | 6.7% | 11.6% | 1485 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами () составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».