Мой здоровый рацион

Рецепт Кем какао плоский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кем какао плоский

Творог обезжиренный самокат 250 г
Какао-порошок 12 г
Льняная мука 25 г
Манная крупа 25 г
Банан 102 г
Миндальное Молоко [не Молоко] 160 г
Яйцо куриное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кем какао плоский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.2 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 12.9% 415 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.8% 1120 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.2% 1281 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.1% 1053 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 3995 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 3.3% 1645 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.2% 1698 г
Витамин В4, холин 50.05 мг 500 мг 10% 5.3% 999 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 4.3% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 7.075 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5654 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 2.2% 2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4491 г
Витамин Н, биотин 4.911 мкг 50 мкг 9.8% 5.2% 1018 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3488 мг 20 мг 6.7% 3.6% 1483 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.66 мг 2500 мг 7.2% 3.8% 1392 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 1% 5537 г
Кремний, Si 21.574 мг 30 мг 71.9% 38.4% 139 г
Магний, Mg 28.77 мг 400 мг 7.2% 3.8% 1390 г
Натрий, Na 34.43 мг 1300 мг 2.6% 1.4% 3776 г
Сера, S 43.85 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2281 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 4.8% 1130 г
Хлор, Cl 44.68 мг 2300 мг 1.9% 1% 5148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 7.52 мкг ~
Железо, Fe 1.416 мг 18 мг 7.9% 4.2% 1271 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 3958 г
Кобальт, Co 3.615 мкг 10 мкг 36.2% 19.3% 277 г
Литий, Li 0.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.2589 мг 2 мг 12.9% 6.9% 772 г
Медь, Cu 188.99 мкг 1000 мкг 18.9% 10.1% 529 г
Молибден, Mo 4.447 мкг 70 мкг 6.4% 3.4% 1574 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 6.067 мкг 55 мкг 11% 5.9% 907 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 20.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19753 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5747 г
Цинк, Zn 0.5201 мг 12 мг 4.3% 2.3% 2307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.268 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.376 г от 4.7 до 16.8 г 8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.926 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кем какао плоский составляет 187,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».