Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки запечённые с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки запечённые с яйцом

Кабачок (Запекание) 1090 г
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] 670 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 С0
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок, порошок 3 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 3 г
Приправа для шашлыка [Сырье и приправы] 3 г
Карри, порошок 3 г
Сыр Российский 45% [Пятерочка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 13% 679 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.8% 1143 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.1% 8111 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3.1% 2888 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 4.1% 2169 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.8% 2338 г
Витамин В4, холин 37.89 мг 500 мг 7.6% 6.7% 1320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 4.2% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.151 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9636 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.7% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 3.5% 2507 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 2.4% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7772 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.972 мкг 50 мкг 5.9% 5.2% 1682 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8071 мг 20 мг 4% 3.5% 2478 г
Ниацин 0.327 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.54 мг 2500 мг 6% 5.3% 1672 г
Кальций, Ca 21.93 мг 1000 мг 2.2% 2% 4560 г
Кремний, Si 15.546 мг 30 мг 51.8% 46% 193 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5256 г
Натрий, Na 126.27 мг 1300 мг 9.7% 8.6% 1030 г
Сера, S 24.46 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4088 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 4% 2247 г
Хлор, Cl 187.09 мг 2300 мг 8.1% 7.2% 1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 2.8% 3082 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 6024 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 16.9% 523 г
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2535 г
Медь, Cu 39.67 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 2521 г
Молибден, Mo 2.692 мкг 70 мкг 3.8% 3.4% 2600 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 4.013 мкг 55 мкг 7.3% 6.5% 1371 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 10.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38573 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4587 г
Цинк, Zn 0.3042 мг 12 мг 2.5% 2.2% 3945 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.278 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.035 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.929 г min 16.8 г 5.5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.807 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые с яйцом составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов