| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.4% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 22.2% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 24% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.792 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 60.3% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5234 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3821 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 28% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6845 г |
| Кремний, Si | 5.683 мг | 30 мг | 18.9% | 58.2% | 528 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Натрий, Na | 12.69 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 10244 г |
| Сера, S | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4378 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 15.4% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 49.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.8% | 4630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 9.5% | 3186 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 177.5% | 173 г |
| Литий, Li | 22.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 25.2% | 1217 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 32% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.784 мкг | 70 мкг | 8.3% | 25.5% | 1210 г |
| Никель, Ni | 10.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 18408 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 29.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3585 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидор мой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».