| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 0 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 404 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.584 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.7% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6065 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 767 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.56 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Кремний, Si | 29.323 мг | 30 мг | 97.7% | 77.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 74.19 мг | 400 мг | 18.5% | 14.6% | 539 г |
| Натрий, Na | 2.7 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48148 г |
| Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2972 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.428 мг | 18 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Литий, Li | 1.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5676 мг | 2 мг | 28.4% | 22.4% | 352 г |
| Медь, Cu | 232.76 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 18.4% | 430 г |
| Молибден, Mo | 15.32 мкг | 70 мкг | 21.9% | 17.3% | 457 г |
| Никель, Ni | 3.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.063 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3% | 2666 г |
| Стронций, Sr | 110.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.54 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2133 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1617 г |
| Цирконий, Zr | 12.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир 2024_06_09 составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».