| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.9% | 2947 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2423 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 21.4% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.984 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 4.5% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 29.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1611 мг | 20 мг | 5.8% | 18.5% | 1723 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.5% | 2799 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 4897 г |
| Кремний, Si | 2.872 мг | 30 мг | 9.6% | 30.7% | 1045 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 4.8% | 6483 г |
| Натрий, Na | 35.57 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.6% | 3655 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11696 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 13.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 3.5% | 9278 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 34.5% | 925 г |
| Литий, Li | 3.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.1% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.3% | 3435 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.582 мкг | 55 мкг | 2.9% | 9.3% | 3477 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4860 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 2.9% | 10733 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и шампиньонами составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».