Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны перья Spar (penne rigate) 300 г
Вода 1500 г
Тушёнка свиная Звениговская 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.9 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.4% 854 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.3% 862 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.6% 973 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3% 1818 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3720 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.875 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 1.7% 3198 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 2.7% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 41.25 мг 2500 мг 1.7% 0.9% 6061 г
Кальций, Ca 14.53 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6882 г
Кремний, Si 1.25 мг 30 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Натрий, Na 6.72 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 19345 г
Сера, S 23.75 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4211 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 2.2% 2417 г
Хлор, Cl 26.25 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 2% 2736 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 2.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.1828 мг 2 мг 9.1% 4.9% 1094 г
Медь, Cu 219.69 мкг 1000 мкг 22% 12% 455 г
Молибден, Mo 6.438 мкг 70 мкг 9.2% 5% 1087 г
Фтор, F 163.44 мкг 4000 мкг 4.1% 2.2% 2447 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7246 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 1% 5423 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.156 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».