| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Кабачок желтый, замороженный | 20 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 20 г |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | 20 г |
| Морковь, замороженная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.3% | 1250 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 86.3% | 484 г |
| альфа Каротин | 594.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 146.7% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 76 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 7.1% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 16.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.12 мг | 90 мг | 20.1% | 83.8% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 10.8% | 3906 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 18.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5772 мг | 20 мг | 2.9% | 12.1% | 3465 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.4 мг | 2500 мг | 7% | 29.2% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 5882 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 10% | 4098 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 6.7% | 6311 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10684 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 10.8% | 3814 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 50% | 833 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 26.7% | 1572 г |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 28.8% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 14474 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 6.7% | 6122 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь замороженная "Лечо" составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».