| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Сыр Российский [Пестравка] | 58 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 137 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] | 40 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Укроп | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.8% | 835 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.1% | 434 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1022 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.836 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 82.07 мг | 500 мг | 16.4% | 7.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.248 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 6.223 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2448 мг | 20 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3651 г |
| Кремний, Si | 9.246 мг | 30 мг | 30.8% | 14.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Натрий, Na | 124.03 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.6% | 1048 г |
| Сера, S | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 199.21 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 4.051 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.147 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17762 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4897 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Рулет лаваш, краб, яйцо, огурец составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».