| Семена льна | 63 г |
| Меласса, черная патока | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 7.9% | 286 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 5.1% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 36.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 13.7% | 165 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 341.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.4% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.64 мг | 500 мг | 8.9% | 2% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 3.3% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.735 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| гамма Токоферол | 10.474 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.745 мкг | 50 мкг | 35.5% | 8% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2065 мг | 20 мг | 11% | 2.5% | 906 г |
| Бетаин | 1.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.08 мг | 2500 мг | 31.3% | 7.1% | 319 г |
| Кальций, Ca | 172.75 мг | 1000 мг | 17.3% | 3.9% | 579 г |
| Магний, Mg | 255.8 мг | 400 мг | 64% | 14.5% | 156 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4519 г |
| Сера, S | 96.02 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.2% | 1041 г |
| Фосфор, P | 299.7 мг | 800 мг | 37.5% | 8.5% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.289 мг | 18 мг | 23.8% | 5.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 1.6425 мг | 2 мг | 82.1% | 18.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 825.25 мкг | 1000 мкг | 82.5% | 18.7% | 121 г |
| Селен, Se | 75.85 мкг | 55 мкг | 137.9% | 31.2% | 73 г |
| Цинк, Zn | 2.561 мг | 12 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 275.3% | 62.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 23.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.775 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.762 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.185 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва льняная составляет 442,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».