| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг] | 200 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12% | 659 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 145.68 мг | 500 мг | 29.1% | 23% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 12.3% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.414 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 11.723 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4366 мг | 20 мг | 7.2% | 5.7% | 1392 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.63 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2862 г |
| Кремний, Si | 2.074 мг | 30 мг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Сера, S | 107.71 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1159 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 6.405 мкг | 10 мкг | 64.1% | 50.7% | 156 г |
| Литий, Li | 6.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Медь, Cu | 62.63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Никель, Ni | 0.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.328 мкг | 55 мкг | 33.3% | 26.3% | 300 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11484 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.6% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.711 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 11.5% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».