| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 900 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.7% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 11.1% | 1848 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.8% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 7% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.125 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.2% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 15% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 15.8% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.896 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 35% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 6.1% | 3348 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.1% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 16.6% | 1227 г |
| Кремний, Si | 5.849 мг | 30 мг | 19.5% | 40% | 513 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 8.2% | 2502 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.9% | 3509 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4581 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 16.2% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 63.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.7% | 3610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3888 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 15.6% | 1309 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1946 г |
| Медь, Cu | 32.05 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3120 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.6% | 2378 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.194 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.5% | 4606 г |
| Стронций, Sr | 11.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16821 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.419 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% |
Энергетическая ценность БелорусскийХолодник составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».