| Бульон куриный | 500 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи | 120 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Курица Отварная [SPAR] | 150 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 20.9% | 647 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 22.6% | 597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.032 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.63 мг | 90 мг | 28.5% | 38.5% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4522 мг | 20 мг | 7.3% | 9.9% | 1377 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.1% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6863 г |
| Кремний, Si | 102.416 мг | 30 мг | 341.4% | 461.4% | 29 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.4% | 2107 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 6.8% | 2006 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4359 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 9.6% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 17.3% | 783 г |
| Литий, Li | 6.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 23.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.5% | 1581 г |
| Никель, Ni | 5.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.537 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.2% | 2168 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32310 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3527 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3402 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и овощами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».