| Горбуша (Запекание) | 365 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Кабачок (Запекание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Карри, порошок | 1.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.4% | 2244 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 96.9 мг | 500 мг | 19.4% | 14.8% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 14.1% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 20.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.421 мкг | 3 мкг | 80.7% | 61.7% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 46.5% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.955 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7581 мг | 20 мг | 33.8% | 25.8% | 296 г |
| Ниацин | 5.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.58 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3479 г |
| Кремний, Si | 5.48 мг | 30 мг | 18.3% | 14% | 547 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 871 г |
| Натрий, Na | 257.43 мг | 1300 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Сера, S | 191.89 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.7% | 521 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 18.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 418.57 мг | 2300 мг | 18.2% | 13.9% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Йод, I | 15.98 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.2% | 939 г |
| Кобальт, Co | 15.277 мкг | 10 мкг | 152.8% | 116.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Молибден, Mo | 6.713 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1043 г |
| Никель, Ni | 3.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.77 мкг | 55 мкг | 48.7% | 37.2% | 205 г |
| Фтор, F | 282.22 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1417 г |
| Хром, Cr | 37.91 мкг | 50 мкг | 75.8% | 58% | 132 г |
| Цинк, Zn | 1.0232 мг | 12 мг | 8.5% | 6.5% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.953 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лизин | 2.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 1.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.882 г | от 0.9 до 3.7 г | 98% | 74.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.929 г | ~ |
Энергетическая ценность КотлетаКура-Рыба составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».