| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 14 г |
| Вода водопроводная питьевая | 34 г |
| Масло Соевое [ЯНТА] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 9.4% | 668 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 142.35 мг | 500 мг | 28.5% | 17.8% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.3% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.204 мкг | 50 мкг | 28.4% | 17.8% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6517 мг | 20 мг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2109 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Натрий, Na | 863.32 мг | 1300 мг | 66.4% | 41.6% | 151 г |
| Сера, S | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 1305.79 мг | 2300 мг | 56.8% | 35.6% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 6.761 мкг | 10 мкг | 67.6% | 42.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.5512 мг | 2 мг | 27.6% | 17.3% | 363 г |
| Медь, Cu | 119.89 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 834 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Селен, Se | 19.97 мкг | 55 мкг | 36.3% | 22.7% | 275 г |
| Фтор, F | 62.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.0899 мг | 12 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».