| Рис белый, крупа рисовая | 510 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.5% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Углеводы | 70.5 г | 219 г | 32.2% | 9% | 311 г |
| Углеводы (общие) | 73.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4% | 690 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 74.36 мг | 500 мг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.112 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1458 мг | 20 мг | 15.7% | 4.4% | 636 г |
| Ниацин | 1.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.36 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13072 г |
| Кремний, Si | 95.327 мг | 30 мг | 317.8% | 88.5% | 31 г |
| Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 3.3% | 839 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11304 г |
| Сера, S | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2281 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 23.83 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 869.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.6% | 1049 г |
| Литий, Li | 4.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1916 мг | 2 мг | 59.6% | 16.6% | 168 г |
| Медь, Cu | 238.32 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 6.6% | 420 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.394 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.3% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8393 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.3536 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 69.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.944 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис серегин 510 составляет 359,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».