| Грудка Куриная в/К [Здоровая Ферма] | 500 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 300 г |
| Дайкон [Перекресток] | 170 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.5% | 673 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.5% | 986 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 12.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 25.4% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9028 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.45 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4677 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4721 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7233 г |
| Натрий, Na | 33.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3927 г |
| Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2340 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 6.3% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 40.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 25.8% | 403 г |
| Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.8% | 753 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23683 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа окрошки п/ф составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».