| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 25.1% | 409 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.2% | 773 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.2% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 12.8% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 13.7% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 25.6% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 16.9% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 24% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.355 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1477 мг | 20 мг | 45.7% | 46.9% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8177 г |
| Магний, Mg | 70.64 мг | 400 мг | 17.7% | 18.2% | 566 г |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Сера, S | 161.38 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.5% | 620 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 17.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 66.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 7.5% | 1372 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 10.511 мкг | 10 мкг | 105.1% | 107.8% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.5% | 1367 г |
| Фтор, F | 111.01 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3603 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 15.7% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.7993 мг | 12 мг | 15% | 15.4% | 667 г |
Энергетическая ценность грудка куриная тушеная с овощами составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».