| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| сыр пармезан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 19.2% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 18.4% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 12.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.5% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.18 мг | 90 мг | 20.2% | 40.9% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 5.3% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 12.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 5.7% | 3511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.45 мг | 2500 мг | 12.3% | 24.9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 23.3% | 870 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 11.1% | 1803 г |
| Натрий, Na | 159.27 мг | 1300 мг | 12.3% | 24.9% | 816 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9166 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 24.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.7% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5.9% | 3403 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 110.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 13.2% | 1549 г |
| Медь, Cu | 102.91 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 18.4% | 1100 г |
| Селен, Se | 2.409 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8.9% | 2283 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 18.4% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4318 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с сыром составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».