| Ряженка 2,5% жирности | 350 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.3% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 12.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.048 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 17.9% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.011 мкг | 50 мкг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2993 мг | 20 мг | 6.5% | 9.3% | 1539 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 19.4% | 741 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 11.5% | 1257 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2721 г |
| Сера, S | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3278 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 21.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 95.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.9% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 8.2% | 1766 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12.2% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 13.9% | 1036 г |
| Медь, Cu | 224.3 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 32.1% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.2% | 1005 г |
| Олово, Sn | 14.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.941 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5845 г |
| Стронций, Sr | 15.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13937 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6626 мг | 12 мг | 5.5% | 7.9% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.774 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Десерт из ряженки с какао составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».