| Подсолнечное масло | 25 г |
| Кабачок (Тушение) | 115 г |
| Говядина тушёная с луком | 480 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1670 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 74.23 мг | 500 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.851 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.604 мкг | 3 мкг | 53.5% | 25.9% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 4.566 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4383 мг | 20 мг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Ниацин | 3.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.02 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3188 г |
| Кремний, Si | 4.918 мг | 30 мг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2191 г |
| Натрий, Na | 60.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Сера, S | 167.25 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 70.91 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 6.7 мкг | 10 мкг | 67% | 32.4% | 149 г |
| Литий, Li | 3.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Медь, Cu | 146.25 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Молибден, Mo | 8.816 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Никель, Ni | 6.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.764 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.3% | 1461 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7921 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 809 г |
| Цинк, Zn | 2.2408 мг | 12 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.1% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.446 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.306 г | min 16.8 г | 37.5% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки, говядина составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».