| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.2 мкг | 900 мкг | 26.1% | 18.3% | 383 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 18% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 8.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 11.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.915 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 9.3% | 751 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7373 мг | 20 мг | 18.7% | 13.1% | 535 г |
| Ниацин | 4.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Кремний, Si | 12.603 мг | 30 мг | 42% | 29.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 45.61 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Натрий, Na | 177.66 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Сера, S | 107.41 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 11.1% | 628 г |
| Хлор, Cl | 255.05 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1571 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 32.2% | 218 г |
| Литий, Li | 3.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1874 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Медь, Cu | 82.85 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.99 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Никель, Ni | 3.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.593 мкг | 55 мкг | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7205 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.9827 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма евро кебаб спб составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».