Масло Сливочное [Томское Молоко] | 105 г |
10 куриных яиц С0 | 120 г |
Сахар песок | 125 г |
Йогурт "Эпика" натуральный | 110 г |
Сметана, массовая доля жира 10% | 290 г |
Пшеничная Мука [Яшкино] | 290 г |
Яблоко | 350 г |
Разрыхлитель теста Приправыч | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.7% | 609 г |
Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6% | 788 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.105 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2085 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9592 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.74 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3096 г |
Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7267 г |
Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12264 г |
Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3725 г |
Никель, Ni | 4.22 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112676 г | |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».