| Запеченное куриное филе в фольге | 53 г |
| Перец сладкий красный | 46 г |
| Творожный сыр легкий Almette | 16 г |
| Пшеничная лепешка | 42 г |
| Сыр голландский | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.9% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.601 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.61 мг | 90 мг | 71.8% | 36% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8136 мг | 20 мг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Ниацин | 3.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.49 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16978 г |
| Кремний, Si | 5.685 мг | 30 мг | 19% | 9.5% | 528 г |
| Магний, Mg | 32.56 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1229 г |
| Натрий, Na | 73.02 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
| Сера, S | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 91.51 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2403 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 19.5% | 258 г |
| Литий, Li | 22.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4141 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Никель, Ni | 1.292 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.866 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8807 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка с перцем и курицей составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».