| Адыгейский (Foodfest) | 286 г |
| Яйцо куриное | 364 г |
| Мука миндальная (Vegannova) | 75 г |
| Псиллиум (Superfood) | 7.5 г |
| Сах зам Prebiosweet | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 7.5 г |
| Оливковое масло | 2 г |
+ ванилин карамельный. На вафельница выкладывать 38-40 г. Выпекать до погашения лампочки + 20 сёк.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 9% | 376 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13.7% | 248 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4439 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 6.1% | 555 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 156.45 мг | 500 мг | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2438 мг | 20 мг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2865 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Натрий, Na | 149.81 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.9% | 868 г |
| Сера, S | 110.01 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 199.44 мг | 2300 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1150 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 21.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10811 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Селен, Se | 19.135 мкг | 55 мкг | 34.8% | 11.8% | 287 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11669 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.924 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на адыгейском сыре составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».