| Огурец парниковый | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 12 г |
| Укроп | 7 г |
| Перец сладкий зеленый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.6% | 2857 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 53.5% | 1314 г |
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 58.5% | 1202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 5.6% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 19% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 19.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 7% | 9943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.78 мг | 90 мг | 29.8% | 209.9% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 7% | 10345 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.3% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 77.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4186 мг | 20 мг | 2.1% | 14.8% | 4778 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 59.9% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.3% | 6369 г |
| Кремний, Si | 28.019 мг | 30 мг | 93.4% | 657.7% | 107 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 15.5% | 4624 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.6% | 12585 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10787 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 27.5% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 10.6% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 19.7% | 3571 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 218.3% | 323 г |
| Литий, Li | 11.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 45.1% | 1570 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 52.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 3.17 мкг | 70 мкг | 4.5% | 31.7% | 2208 г |
| Никель, Ni | 5.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 43716 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 50.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 13.4% | 5159 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».