| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15% | 371 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.2 мкг | 900 мкг | 27% | 15% | 370 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 172.83 мг | 500 мг | 34.6% | 19.2% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.571 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.763 мг | 15 мг | 25.1% | 13.9% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 14.732 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7596 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Кремний, Si | 1.904 мг | 30 мг | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Натрий, Na | 380.31 мг | 1300 мг | 29.3% | 16.3% | 342 г |
| Сера, S | 134.8 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 563.75 мг | 2300 мг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.4% | 866 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 52.8% | 105 г |
| Литий, Li | 6.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.793 мкг | 70 мкг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Никель, Ni | 2.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.95 мкг | 55 мкг | 38.1% | 21.1% | 263 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7240 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.9% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.8929 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.891 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.93 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.122 г | min 16.8 г | 30.5% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком, помид., сосиск.09.06.24 составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».