| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 135 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.7% | 555 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 12.9% | 589 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 138.45 мг | 500 мг | 27.7% | 21.1% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.741 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 11.193 мкг | 50 мкг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4574 мг | 20 мг | 27.3% | 20.8% | 366 г |
| Ниацин | 3.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кремний, Si | 4.659 мг | 30 мг | 15.5% | 11.8% | 644 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2589 г |
| Натрий, Na | 359.92 мг | 1300 мг | 27.7% | 21.1% | 361 г |
| Сера, S | 163.3 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 499.02 мг | 2300 мг | 21.7% | 16.5% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Йод, I | 26.29 мкг | 150 мкг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Кобальт, Co | 17.31 мкг | 10 мкг | 173.1% | 131.8% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Никель, Ni | 1.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.951 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 327.62 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Хром, Cr | 29.16 мкг | 50 мкг | 58.3% | 44.4% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.775 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.691 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.6% |
Энергетическая ценность Начина для бутерброда составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».