| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 195 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 156 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 21% | 521 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 24.9% | 440 г |
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 26.3% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 50.92 мг | 500 мг | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 20% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 26.6% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.049 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 10.2% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 6.4% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7983 мг | 20 мг | 24% | 26.3% | 417 г |
| Ниацин | 6.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.04 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8104 г |
| Кремний, Si | 2.942 мг | 30 мг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Магний, Mg | 57.34 мг | 400 мг | 14.3% | 15.7% | 698 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3316 г |
| Сера, S | 142.45 мг | 1000 мг | 14.2% | 15.6% | 702 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 15.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 6.6% | 1662 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 7.08 мкг | 10 мкг | 70.8% | 77.5% | 141 г |
| Литий, Li | 4.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.6% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 9.525 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.9% | 735 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.587 мкг | 55 мкг | 19.2% | 21% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 3939 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 37% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9709 мг | 12 мг | 8.1% | 8.9% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.85 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из курицы составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».