| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 16 г |
| Семена льна | 7 г |
| Хлопья 5 Злаков [Царь] | 15 г |
| Соевый протеиновый изолят | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.7 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 50.7 г | 76 г | 66.7% | 19.1% | 150 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.9% | 364 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.3% | 664 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 186.03 мг | 500 мг | 37.2% | 10.7% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.885 мкг | 400 мкг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.937 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.13 мг | 20 мг | 10.7% | 3.1% | 939 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 121.44 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.5% | 823 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 3% | 971 г |
| Натрий, Na | 554.17 мг | 1300 мг | 42.6% | 12.2% | 235 г |
| Сера, S | 513.08 мг | 1000 мг | 51.3% | 14.7% | 195 г |
| Фосфор, P | 484.4 мг | 800 мг | 60.6% | 17.4% | 165 г |
| Хлор, Cl | 52.35 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.431 мг | 18 мг | 46.8% | 13.4% | 213 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 9.6% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.8744 мг | 2 мг | 43.7% | 12.5% | 229 г |
| Медь, Cu | 896.32 мкг | 1000 мкг | 89.6% | 25.7% | 112 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3477 г |
| Селен, Se | 17.201 мкг | 55 мкг | 31.3% | 9% | 320 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21322 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 2.6398 мг | 12 мг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.729 г | ~ | |||
| Валин | 2.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.85 г | ~ | |||
| Лизин | 3.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 1.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 2.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 2.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.622 г | ~ | |||
| Пролин | 2.677 г | ~ | |||
| Серин | 2.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.114 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.517 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.431 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.64 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное моё составляет 348,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».