| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.9% | 335 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5237 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 4% | 832 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 120.58 мг | 500 мг | 24.1% | 8% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.112 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.1% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 16.403 мкг | 50 мкг | 32.8% | 10.9% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3376 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Магний, Mg | 56.59 мг | 400 мг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Натрий, Na | 63.74 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2040 г |
| Сера, S | 108.42 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 922 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 8.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 94.1 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.4% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 6.16 мкг | 10 мкг | 61.6% | 20.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 1.5401 мг | 2 мг | 77% | 25.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 214.53 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 7.2% | 466 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2804 г |
| Селен, Se | 24.331 мкг | 55 мкг | 44.2% | 14.7% | 226 г |
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.7018 мг | 12 мг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.838 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кокосовом молоке составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».