| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.9% | 566 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.556 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 18.7% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.672 мг | 20 мг | 18.4% | 10.3% | 545 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 267.89 мг | 1000 мг | 26.8% | 15% | 373 г |
| Кремний, Si | 2.133 мг | 30 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
| Натрий, Na | 381.89 мг | 1300 мг | 29.4% | 16.5% | 340 г |
| Сера, S | 137.16 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 15.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 589.33 мг | 2300 мг | 25.6% | 14.4% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Литий, Li | 6.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1088 г |
| Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2351 г |
| Никель, Ni | 3.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.256 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 2.5494 мг | 12 мг | 21.2% | 11.9% | 471 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.522 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца пп на лаваше составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».