| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.4% | 2000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 55.9% | 732 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 63.3% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 3.7% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 11.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.08 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 9804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 14.7% | 2769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 11% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 11.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.431 мг | 20 мг | 2.2% | 9% | 4640 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.05 мг | 2500 мг | 6% | 24.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.7% | 6949 г |
| Кремний, Si | 6.313 мг | 30 мг | 21% | 85.7% | 475 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 9% | 4535 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16883 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8313 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 12.2% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 20.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 11230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 10.6% | 3854 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 75.5% | 540 г |
| Литий, Li | 7.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 12.2% | 3350 г |
| Медь, Cu | 70.88 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 29% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.9% | 2581 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16267 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 6.1% | 6529 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп от 06.08 составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».