| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 300 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Колбаса Имперская Варено-Копченая [Черкизовский] | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 240 г |
| Карбонат Kaslo [Ратимир] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12% | 768 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.2% | 760 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 13.5% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.733 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.9% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.5% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3036 мг | 20 мг | 6.5% | 6% | 1534 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Кремний, Si | 1.314 мг | 30 мг | 4.4% | 4.1% | 2283 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7561 г |
| Натрий, Na | 46.44 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Сера, S | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1668 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 8.3% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1831 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 48.7% | 190 г |
| Литий, Li | 5.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1834 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.005 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17429 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4309 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2785 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.887 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и колбасой составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».