| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 699 г |
| Горчица Русская | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| 4 перца | 1 г |
| Паприка копчёная молотая kotanyi | 1 г |
| Сушёный чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 26.1% | 283 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 13.6% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 24.3% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 30.4% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.414 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2122 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5997 мг | 20 мг | 43% | 31.7% | 233 г |
| Ниацин | 12.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.78 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7788 г |
| Магний, Mg | 103.28 мг | 400 мг | 25.8% | 19% | 387 г |
| Натрий, Na | 243.51 мг | 1300 мг | 18.7% | 13.8% | 534 г |
| Сера, S | 254.18 мг | 1000 мг | 25.4% | 18.7% | 393 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 290.85 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.3% | 791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 8.2% | 902 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 10.41 мкг | 10 мкг | 104.1% | 76.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 12.774 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.4% | 548 г |
| Селен, Se | 19.614 мкг | 55 мкг | 35.7% | 26.3% | 280 г |
| Фтор, F | 146.47 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2731 г |
| Хром, Cr | 28.17 мкг | 50 мкг | 56.3% | 41.5% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 9.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.205 г | ~ | |||
| Валин | 1.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.399 г | ~ | |||
| Лизин | 3.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.054 г | ~ | |||
| Треонин | 1.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.428 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.592 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе в фольге составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».