| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Масло льняное холодного отжима «organic» | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 30.8% | 757 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 33.4% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 10.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 50.5% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 7.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.1 мкг | 120 мкг | 50.9% | 118.9% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5319 мг | 20 мг | 2.7% | 6.3% | 3760 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.94 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.7% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Кремний, Si | 25.267 мг | 30 мг | 84.2% | 196.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 11.7% | 2019 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 17264 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9337 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 10.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 45.99 мг | 2300 мг | 2% | 4.7% | 5001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 10.7% | 2153 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 87.4% | 268 г |
| Литий, Li | 16.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 21.5% | 1087 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 25.7% | 912 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.6% | 1192 г |
| Никель, Ni | 7.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 29.4% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4876 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 233.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 16.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 29% |
Энергетическая ценность Салат редиска, огурец, помидоры , зелень. составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».