Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 5000 г
Вишня 300 г
Черешня 300 г
Клубника 50 г
Яблоко 150 г
Вишня 300 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.7% 4380 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 19.2% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.8% 17308 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 4.7% 10000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 36000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.3% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.984 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 40650 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 13.6% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.4% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0794 мг 20 мг 0.4% 1.9% 25189 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.52 мг 2500 мг 1.6% 7.5% 6326 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 11820 г
Кремний, Si 3.405 мг 30 мг 11.4% 53.3% 881 г
Магний, Mg 3.96 мг 400 мг 1% 4.7% 10101 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 40373 г
Сера, S 2.27 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 44053 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.3% 20513 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 5.1% 9137 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Кобальт, Co 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 7% 6623 г
Литий, Li 0.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 3.7% 12121 г
Медь, Cu 16.66 мкг 1000 мкг 1.7% 7.9% 6002 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 14% 3316 г
Никель, Ni 1.833 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 54455 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 80.41 мкг 4000 мкг 2% 9.3% 4975 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 7.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.0196 мг 12 мг 0.2% 0.9% 61224 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».