| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 39.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.906 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 10.038 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2962 мг | 20 мг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.21 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Кремний, Si | 47.943 мг | 30 мг | 159.8% | 83% | 63 г |
| Магний, Mg | 74.83 мг | 400 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Натрий, Na | 26.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4842 г |
| Сера, S | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2501 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 56.81 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10.3% | 504 г |
| Литий, Li | 2.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6096 мг | 2 мг | 80.5% | 41.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 218.38 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 11.3% | 458 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4164 г |
| Никель, Ni | 2.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.528 мкг | 55 мкг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21798 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.2632 мг | 12 мг | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с сушёной вишней составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».