| Ветчина столичная из индейки Premium club | 400 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 64.99 мг | 500 мг | 13% | 14.7% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.08 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 13.1% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 29.9% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.013 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.4 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3384 г |
| Кремний, Si | 7.644 мг | 30 мг | 25.5% | 28.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3075 г |
| Натрий, Na | 57.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 5% | 2258 г |
| Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 47.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 6.2% | 1833 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.953 мкг | 10 мкг | 29.5% | 33.4% | 339 г |
| Литий, Li | 2.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2372 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.2% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.148 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2224 г |
| Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.819 мкг | 55 мкг | 14.2% | 16.1% | 703 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19268 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.748 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Окрошка с индейкой составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».