| Яйцо куриное | 46 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 66 г |
| Банан | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 2 г |
| Варенье из клубники | 11 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Какао смесь, порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.2% | 767 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 7.3% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 48.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.9% | 1092 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 5.4% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 104.38 мг | 500 мг | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.784 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.5% | 2129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 2.6% | 1244 г |
| гамма Токоферол | 0.459 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.746 мкг | 50 мкг | 31.5% | 10.1% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7637 мг | 20 мг | 18.8% | 6% | 531 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1922 г |
| Кремний, Si | 15.621 мг | 30 мг | 52.1% | 16.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 82.71 мг | 400 мг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
| Натрий, Na | 86.06 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
| Сера, S | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.4% | 943 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 10% | 318 г |
| Хлор, Cl | 90.22 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.829 мг | 18 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.9% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 5.404 мкг | 10 мкг | 54% | 17.3% | 185 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8592 мг | 2 мг | 93% | 29.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 281.82 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 9% | 355 г |
| Молибден, Mo | 3.967 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Никель, Ni | 1.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.094 мкг | 55 мкг | 42% | 13.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10191 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.9799 мг | 12 мг | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.824 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.059 мг | ~ | |||
| Теобромин | 19 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп печенье с джемом составляет 312,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».