| Лук репчатый (Припускание) | 350 г |
| Морковь (Припускание) | 400 г |
| Чеснок (Припускание) | 35 г |
| Масло канола | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1519 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.4% | 466 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 18.7% | 286 г |
| бета Каротин | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 20% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 49.31 мг | 500 мг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.192 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.173 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8899 мг | 20 мг | 24.4% | 13% | 409 г |
| Ниацин | 6.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4686 г |
| Кремний, Si | 4.497 мг | 30 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Магний, Mg | 69.13 мг | 400 мг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 220.2 мг | 1300 мг | 16.9% | 9% | 590 г |
| Сера, S | 163.85 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
| Хлор, Cl | 345.23 мг | 2300 мг | 15% | 8% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 7.357 мкг | 10 мкг | 73.6% | 39.3% | 136 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 149.64 мкг | 1000 мкг | 15% | 8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 11.215 мкг | 70 мкг | 16% | 8.5% | 624 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.497 мкг | 55 мкг | 40.9% | 21.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4728 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 16.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.2642 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.37 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в томатном соусе составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».