| Брокколи | 100 г |
| Цукини с кожурой | 80 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 34.7% | 909 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.5 мкг | 900 мкг | 50.3% | 158.7% | 199 г |
| бета Каротин | 2.743 мг | 5 мг | 54.9% | 173.2% | 182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 729.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 6.9% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 19.6% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 24% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.164 мкг | 400 мкг | 7.3% | 23% | 1372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.89 мг | 90 мг | 38.8% | 122.4% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 90.9% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6567 мг | 20 мг | 3.3% | 10.4% | 3046 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 30% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.8% | 3274 г |
| Кремний, Si | 6.716 мг | 30 мг | 22.4% | 70.7% | 447 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 17.7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 18.25 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.4% | 7123 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3676 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 21.5% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 49.5% | 638 г |
| Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 31.2% | 1014 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 21.1% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 20.2% | 1563 г |
| Никель, Ni | 2.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 12.6% | 2492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые NSA составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».