| Йогурт греческий 2% | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 17 г |
| Укроп | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Чеснок | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Сыр легкий | 135 г |
| Корнерсы | 50 г |
| Горчица зерновая | 25 г |
| Соевый соус | 53 г |
| Сыр легкий | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.3% | 547 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.8% | 2332 г |
| альфа Каротин | 0.662 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 3.712 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.156 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2691 мг | 20 мг | 11.3% | 10% | 881 г |
| Ниацин | 3.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11468 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1593 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 6035 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.9% | 1518 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 38.9% | 228 г |
| Литий, Li | 8.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.8% | 1321 г |
| Никель, Ni | 4.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.004 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9653 г |
| Хром, Cr | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 15.6% | 570 г |
| Цинк, Zn | 0.4507 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат баварский версия максима составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».