| Яичный белок куриный (Жарка) | 88 г |
| Творог мягкий 5% | 100 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 29 г |
| Приправа Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16.8% | 461 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.583 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.711 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5904 мг | 20 мг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.58 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Кальций, Ca | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8386 г |
| Натрий, Na | 100.19 мг | 1300 мг | 7.7% | 6% | 1298 г |
| Сера, S | 99.13 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1009 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 91.18 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Медь, Cu | 27.57 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3627 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 2.3% | 3302 г |
| Селен, Se | 9.966 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 9796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожно-сырный составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».